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养生重在滋阴

时间:2019-11-30 14:58来源: 作者:admin 点击: 3 次
养生重在滋阴赵 艳 2019年11月29日15:53来源:人民网-生命时报 阴阳平衡是中医养生保健的精髓,但金元名医朱丹溪却认为,人体即使在正常状态下,仍处于阴气“难成易亏”的状态,再加上“人之情欲无涯”,容易引起相火妄动,进一步损伤阴精,导致阴精虚损,故提倡养生要时刻注意滋阴。临

养生重在滋阴

赵 艳

2019年11月29日15:53 来源:人民网-生命时报

阴阳平衡是中医养生保健的精髓,但金元名医朱丹溪却认为,人体即使在正常状态下,仍处于阴气“难成易亏”的状态,再加上“人之情欲无涯”,容易引起相火妄动,进一步损伤阴精,导致阴精虚损,故提倡养生要时刻注意滋阴。

临床工作中发现,阴虚病在男女老少中十分常见,口干嗜饮、口苦口臭、手足发热、烧心、盗汗等是其典型症状。除了天生体质原因,现代人普遍阴虚与不良生活习惯密切相关。一方面,身心压力大。现代社会竞争激烈,长期超负荷工作极易出现食欲不振、便秘及心脏功能异常、消化功能减退、失眠等伤阴问题。压力大,精神容易高度紧张,中医认为“五志过极皆能化火伤阴”,知识阴虚加重。另一方面,饮食油腻。快节奏的生活为快餐营造了庞大市场,快餐脂肪和热量都很高,中医将其称为“炙?购裎丁保??嗍秤没岬贾乱跣椤O执?松?钭飨⒉还媛桑?找沟叩够虬疽挂不峒铀僖蹙??摹4送猓?丝诶狭浠?彩且跣槿巳涸嚼丛蕉嗟囊?卧?颉O执?耸倜?黾樱?说搅艘欢?炅浜螅?迥谏?砑に氐娜狈?岬贾乱幌盗幸跣橹?⒊鱿郑?热绫戎?案?菀卓诟煽诳啵?悄虿 ⑿哪匝?芗膊〉姆⒉》缦找菜嬷?龃蟆?/p>

朱丹溪在晚年时,依据人体脾弱阴亏的生理特点,制订了一付滋阴方:人参、白术(健脾补气)为君药,牛膝、芍药(补益肝肾)为臣药,陈皮、茯苓(化痰、健脾、利湿)为佐药。春天服用时,加活血行气的川芎;夏天加敛阴生津清热的五味子、黄芩、麦冬;秋冬加补血、温经、散寒的当归、生姜。日常生活中,有需要的人群可在医生辨证体质后使用该方。同时,介绍两个简易有效的日常“养阴”方法,大家不妨试试。

1.食疗。平时多吃些山药、莲藕、银耳、梨、绿豆、冬瓜等滋阴之品,少吃虾、牛羊肉、桂圆、荔枝、酒等辛辣的食物。推荐一款药膳——山药莲藕养阴汤。取山药、莲藕各100克,枸杞15克、银耳10克、梨1个,银耳洗净浸泡1小时后与切成薄片的山药、莲藕、梨共煲汤,关火前10分钟加入枸杞。此方每周可喝2~3次。

2.通经络。早晚用掌根推足少阴肾经下肢段(即从大腿根内侧到脚踝处)30~50遍,并分别揉按三阴交、涌泉等穴位,每穴1~3分钟。

(责编:李轶群、许晓华)

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